ŠARKAN OUTDOOR TRÉNING

TRÉNING JESEŇ/ZIMA  2021 PRIHLÁSENIE 

Otvorené tréningy zo Stupavy od 13.9.

Rozvrh Šarkan tréningov / propozície pre prihlásených

PRE DETI OD 5 ROKOV 

V priebehu intenzívneho tréningu si deti osvoja zručnosti a pohybové schopnosti v oblasti horskej cyklistiky - MTB

Budujeme imunitu, obranyschopnosť a silu detí v prirodzenom prostredí. Tým, že trénujeme vonku, nebojíme sa zlého počasia, postupne si privykáme na zmenu, vieme, že ak sa správne oblečieme a hýbeme sa, môžeme byť šťastní aj v zlom počasí..

OPIS TRÉNINGU:

Miesto konania: STUPAVA (Malé Karpaty)
Trvanie: 2 hodiny/tréning / 2 alebo 1 x v týždni
v 1/2mesačných turnusoch 
Kedy:  podľa dohody v týždni poobede 
Cena: 130 € čo je 16 tréningových hodín 
Pre koho: deti od 5 rokov - mládež 14 rokov 

tvoríme skupiny podľa veku a výkonnosti (pozri dole)

o Šarkan TRÉNINGU

OUTDOOR TRÉNING

všetky tréningy sa uskutočňujú v exteriéri *. Interier** len výnimočne po vzájomnej dohode

*v prípade nepriaznivého počasia sa presúva tréning časovo alebo na iný deň (po vzájomnej dohode).

**nevyhnutný doplatok za športovú halu alebo športoviská v interiéri

1 alebo 2 MESAČNÉ turnusy

lepšia prehľadnosť a variabilita po skúsenostiach s lockdownom 

* 8 tréningových dni ak dieťa navštevuje tréning 1x do týždňa znamená turnus 

2 mesiace 

* 8 tréningových dní ak dieťa absolvuje tréning 2x do týždňa zanamená turnus 

1 mesiac

* 1 tréningový deň = 2 aktívne hodiny, 

+ cca 15min.

1/2 x TÝŽDENNE

tréning prebieha v poobedných hodinách podľa dohody každý deň pondelok-piatok podľa harmonogramu

*možná dohoda v prípade nepriaznivého počasia 

info@sarkan.net 

KOMBINÁCIA ŠPORTOV

BICYKEL - MTB
BEH
KONDIČNÁ PRÍPRAVA

ČO JE V CENE? 

Športové aktivity pod dohľadom športovcov a inštruktorov 

Aktívny 2 hodinový tréning

Zdravý snack pre malých športovcov

ČO SO SEBOU?

  • Pohodlné športové oblečenie
  • Oblečenie rezervné na prezlečenie
  • Funkčný bicykel
  • Športovú obuv
  • Pitný režim
  • Extra Poistenie

Kategórie BIKEROV

Mini Mini BIKER

Deti vo veku od 5 do 7 rokov. Na tréningoch si zajazdia v skupine. Učíme deti správne nasadať, vysadať, brzdiť, ..všetko v teréne - ktorý máme po ruke. Dodržiavať bezpečný odstup, byť súčasťou tímu, spoznávať vlastné hranice, bicyklovať s čo najväčším nasadením, zároveň bezpečne.

MINI BIKER

BIKER vo veku od 7 do 9 rokov. Mini biker sa naučí ovládať svoj bicykel, ľahké prekážky, jazdu na neupravenom teréne, na rovine si dovolíme robiť srandy, naučíme sa padať, vyskúšame si aj pump-track a hlavne to budeme držať v duchu absolutnej zábavy a dostatočne budeme oddychovať.

MIDI BIKER

BIKER vo veku od 8 do 11 rokov takzvaní "Stredňáci" si dovolia vyskúšať jazdu na trailoch, prekážkach a budú sa učiť mať bicykel v absolútnej kontrole. Padať, skákať, vytrvalostne makať, jazdiť na pump-tracku ťa naučíme hneď a zaraz. 

MAXI BIKER

BIKER vo veku od 11 do 15 rokov. Je to naozaj makač a chce sa zdokonaliť v teréne. Vyskúšame si jazdu a správnu polohu pri zdolávaní trailov, kopcov, zjazdov. Na rovine sa budeme učiť skákať a budeme si stavať vlastné dráhy. Popri jazdách sa naučíš aj čo to o tréningu pre tvoje športové telo, bezpečnosti a o zdravom duchu. Sám si už dokážeš opraviť svoj bike? nie? Naučíme ŤA!

Základný program

Prostredníctvom tréningov budujeme fyzický fond dieťaťa zároveň jeho obratnosť. Pohybové aktivity vykonávame v kopcoch Malých Karpát

BICYKLUJEME v lese na poli na lúke na trailoch

  • Učíme sa techniku bicyklovania vo všetkých terénoch a situáciách. Našou špecialitou je pomoc pri výšlapoch - jednoducho deti tlačíme až na samý koniec kopca, tak zdolávame handicapy medzi deťmi, tiež si budujeme dôveru, nie na základe rečí, ale skutkov. Odmenou je  nám jasné napredovanie toho ktorého dieťaťa, jeho lepší postoj ku kopcom a ich zdolávaniu ..tiež náročnejšie trasy. Postupne nám silnejú nohy, zároveň aj celé telo...nadobúdame skutkami podložené sebavedomie nehovoriac o dobrom pocite v tíme.

BEHÁME zatiaľ príležitostne v rámci MTB tréningu ako doplnok vo všetkých terénoch, krátke trate, rovné, lesné, strmé ..všetko postupne bez tlaku na výkon, ten prichádza prirodzene s prekonávaním prekážok..

POSILŇUJEME - v lese! Les = "fitko" v teréne..
  • posilňujeme, strečujeme," jógujeme" ...pripravujeme telo a nohy na veľké výkony, ostatok tela nenecháme len tak ..posilňujeme hlavne core (stred tela). Učíme sa tiež ako predchádzať úrazom.
  • V neposlednom rade počas tréningov sa venujeme aj prirodzenej ekologickej výchove, jednoducho neodhadzujeme odpad, všímame si faunu a flóru z hľadiska perspektívy udržateľnosti, všetko formou vhodnou pre deti....(ktoré sú doslovne našou budúcnosťou a keď si nechajú vyrúbať lesy...)
  • Nakoľko les je spojený aj s ľuďmi a ich pohybom na spoločných trasách, učíme sa slušnosti, tiež pravidlám pohybu na trailoch, ktoré sa čím ďalej stávajú dôležitejšími.
TRÉNING JESEŇ/ZIMA 2021 PRIHLÁSENIE