ŠARKAN OUTDOOR TRÉNING

PRIHLÁŠKA NA TRÉNING

PRE DETI OD 5 ROKOV 

V priebehu intenzívneho tréningu si deti osvoja zručnosti a pohybové schopnosti v oblasti horskej cyklistiky - MTB

Budujeme imunitu, obranyschopnosť a silu detí v prirodzenom prostredí. Tým, že trénujeme vonku, nebojíme sa zlého počasia, postupne si privykáme na zmenu, vieme, že ak sa správne oblečieme a hýbeme sa, môžeme byť šťastní aj v zlom počasí..

OPIS TRÉNINGU:

Miesto konania: STUPAVA (Malé Karpaty)
Trvanie: 2 hodiny/tréning / 2 alebo 1 x v týždni
v mesačných turnusoch 
Kedy:  podľa dohody v týždni poobede 
Cena: od 50 € čo je 8 tréningových hodín 
Pre koho: deti od 5 rokov - mládež 14 rokov 

tvoríme skupiny podľa veku a výkonnosti 

o Šarkan TRÉNINGU

OUTDOOR TRÉNING

všetky tréningy sa uskutočňujú v exteriéri *. Interier** len výnimočne po vzájomnej dohode

*v prípade nepriaznivého počasia sa presúva tréning časovo alebo na iný deň (po vzájomnej dohode).

**nevyhnutný doplatok za športovú halu alebo športoviská v interiéri

1 MESAČNÉ turnusy

lepšia prehľadnosť a variabilita po skúsenostiach s lockdownom 

* 4 tréningové dni ak dieťa navštevuje tréning 1x do týždňa

* 8 tréningových dní ak dieťa absolvuje tréning 2x do týždňa

* 1 tréningový deň= 2 aktívne hodiny, +/- 15min.

2 x TÝŽDENNE

tréning prebieha v poobedných hodinách podľa dohody vždy každý druhý deň*

*možná dohoda v prípade nepriaznivého počasia 

info@sarkan.net 

KOMBINÁCIA ŠPORTOV

BICYKEL - MTB
BEH
KONDIČNÁ PRÍPRAVA

ČO JE V CENE? 

Športové aktivity pod dohľadom športovcov a inštruktorov 

Aktívny 2 hodinový tréning

Zdravý snack pre malých športovcov

ČO SO SEBOU?

  • Pohodlné športové oblečenie
  • Oblečenie rezervné na prezlečenie
  • Funkčný bicykel
  • Športovú obuv
  • Pitný režim
  • Extra Poistenie

Kategórie BIKEROV

Mini Mini BIKER

Deti vo veku od 5 do 7 rokov. Na tréningoch si zajazdia v skupine. Učíme deti správne nasadať, vysadať, brzdiť, ..všetko v teréne - ktorý máme po ruke. Dodržiavať bezpečný odstup, byť súčasťou tímu, spoznávať vlastné hranice, bicyklovať s čo najväčším nasadením, zároveň bezpečne.

MINI BIKER

BIKER vo veku od 7 do 9 rokov. Mini biker sa naučí ovládať svoj bicykel, ľahké prekážky, jazdu na neupravenom teréne, na rovine si dovolíme robiť srandy, naučíme sa padať, vyskúšame si aj pump-track a hlavne to budeme držať v duchu absolutnej zábavy a dostatočne budeme oddychovať.

MIDI BIKER

BIKER vo veku od 8 do 11 rokov takzvaní "Stredňáci" si dovolia vyskúšať jazdu na trailoch, prekážkach a budú sa učiť mať bicykel v absolútnej kontrole. Padať, skákať, vytrvalostne makať, jazdiť na pump-tracku ťa naučíme hneď a zaraz. 

MAXI BIKER

BIKER vo veku od 11 do 15 rokov. Je to naozaj makač a chce sa zdokonaliť v teréne. Vyskúšame si jazdu a správnu polohu pri zdolávaní trailov, kopcov, zjazdov. Na rovine sa budeme učiť skákať a budeme si stavať vlastné dráhy. Popri jazdách sa naučíš aj čo to o tréningu pre tvoje športové telo, bezpečnosti a o zdravom duchu. Sám si už dokážeš opraviť svoj bike? nie? Naučíme ŤA!

Základný program

Prostredníctvom tréningov budujeme fyzický fond dieťaťa zároveň jeho obratnosť. Pohybové aktivity vykonávame v kopcoch Malých Karpát

BICYKLUJEME v lese na poli na lúke na trailoch

  • Učíme sa techniku bicyklovania vo všetkých terénoch a situáciách. Našou špecialitou je pomoc pri výšlapoch - jednoducho deti tlačíme až na samý koniec kopca, tak zdolávame handicapy medzi deťmi, tiež si budujeme dôveru, nie na základe rečí, ale skutkov. Odmenou sú nám dlhšie a náročnejšie trasy. Postupne nám silnejú nohy, zároveň aj celé telo... nehovoriac o dobrom pocite v tíme.

BEHÁME vo všetkých terénoch, krátke trate, rovné, lesné, strmé ..všetko postupne bez tlaku na výkon, ten prichádza prirodzene s prekonávaním prekážok..

  • Beháme radi, lebo sme potom šťastní .. beháme s Petrom, ktorý je horským bežcom na tratiach do 50 km a našou bežeckou hviezdou Michaelou Polakovičovou... jej mini profil tu:https://www.sarkan.net/sarkan-tim/. Michaela sa behu venuje zo široka ... zo všetkých hľadísk...výživa, zdravotné prínosy a riziká, psychologické pôsobenie behu a pod. Absolútna odovzdanosť a hlboký záujem sú hlavné charakteristiky jej prístupu tiež jej osobné skúsenosti nie naštudované, ale zažité!
POSILŇUJEME - v lese! Les = "fitko" v teréne..
  • posilňujeme, strečujeme," jógujeme" ...pripravujeme telo a nohy na veľké výkony, ostatok tela nenecháme len tak ..posilňujeme hlavne core (stred tela). Učíme sa tiež ako predchádzať úrazom.
  • V neposlednom rade počas tréningov sa venujeme aj prirodzenej ekologickej výchove, jednoducho neodhadzujeme odpad, všímame si faunu a flóru z hľadiska perspektívy udržateľnosti, všetko formou vhodnou pre deti....(ktoré sú doslovne našou budúcnosťou a keď si nechajú vyrúbať lesy...)
  • Nakoľko les je spojený aj s ľuďmi a ich pohybom na spoločných trasách, učíme sa slušnosti, tiež pravidlám pohybu na trailoch, ktoré sa čím ďalej stávajú dôležitejšími.
PRIHLÁŠKA NA TRÉNING