ŠARKAN OUTDOOR TRÉNING pokračovanie ZIMA 2022/23

tréningy horskej cyklistiky - MTB: Trail, XC, Enduro

Pre deti a mládež od 5 rokov - 14 rokov

tvoríme skupiny podľa veku a výkonnosti pozri nižšie v KATEGÓRIE BIKEROV

V priebehu intenzívneho tréningu si deti osvoja zručnosti a pohybové schopnosti v oblasti horskej cyklistiky - MTB

Budujeme imunitu, obranyschopnosť a silu detí v prirodzenom prostredí. Tým, že trénujeme vonku, nebojíme sa zlého počasia, postupne si privykáme na zmenu, vieme, že ak sa správne oblečieme a hýbeme sa, môžeme byť šťastní aj v zlom počasí.

OPIS TRÉNINGOV

Zima 2022/23

Miesto konania: Stupava -Malé Karpaty**

Trvanie: 2 hodiny/tréning / 2x alebo 1x v týždni

ČAS: UT  - PIA od 16:00 - 18:00hod, 

SOBOTA 10:00-12:00

plynulo pokračujem v tréningoch aj cez zimu ...máme s tréningom v zime   skúsenosti - deti si rýchlo zvyknú na klzký terén a tak ešte intenzívnejšie (podvedome)  trénujú rovnováhu ...

Cena: 65 Eur / 4 tréningy

  • 4 aktívných 2hodinových tréningov
  • zodpovedný prístup športovcov & trénerov
  • pravidelný outdoor pohyb v krásnom prostredí Malých Karpát
  • možnosť prihlásenia v priebehu turnusu po dohode 


Šarkan tím je TÍM športovcov, každý nový člen je vítaný

JEDNORÁZOVÝ TRÉNING

V prípade, že nie je dieťa prihlásené na celý TURNUS , môže sa zúčastniť tréningu aj JEDNORÁZOVO, t.j. vyberte si dátum, kedy by ste mali možnosť trénovať a následne Vás kontaktujeme o možnosti zaradenia podľa aktuálneho ROZVRHU. Vyplňte formulár so všetkými potrebnými informáciami. Dieťa zaradíme následne do trénujúcej skupiny.  

V prípade nejasnosti nás kontaktujte info@sarkan.net 

o Šarkan TRÉNINGU

OUTDOOR TRÉNING

všetky tréningy sa uskutočňujú v exteriéri 

jazdíme v kopcoch Malých Karpát

využívame prírodné cyklistické cesty a MTB traily
kombinácia športov - HORSKÝ BICYKEL, BEH, KONDIČNÁ PRÍPRAVA
*v prípade nepriaznivého počasia sa presúva tréning na inú hodinu alebo na iný deň (po vzájomnej dohode).

TURNUS zima 2022/23

* 4 tréningové dni ak dieťa navštevuje tréning 1x do týždňa = 1 mesačný turnus (prázdniny trénujeme podľa záujmu)


* 1 tréningový deň = 2 aktívne hodiny, 

1, 2 x TÝŽDENNE

tréning prebieha v poobedných hodinách od 16:00-18:00hod, každý deň PO - PIA, cez víkend Výjazdy, preteky špeciálne tréningy...

info@sarkan.net 

SKUPINY? 

Tvoríme najprv podľa vašej prihlášky-podľa veku. 

Po bližšom spoznaní kvalít "bikera" doporučujeme zostať vo svojej skupine, alebo pridať sa k inej.


ČO JE V CENE? 

Športové aktivity pod dohľadom zodpovedných športovcov a inštruktorov 
Aktívny 2 hodinový tréning
Eko výchova a motivácia 
LES náš priateľ (  o ktorého sa musím starať ) poradenstvo
 v priebehu tréningu

ČO SO SEBOU?

Pohodlné športové oblečenie
Oblečenie rezervné na prezlečenie
Funkčný bicykel
Športovú obuv
Pitný režim
Extra Poistenie

PLATBA

Máme dva účty

OZ Šarkan tím 

SK32 0900 0000 0051 8567 0934  

Šarkan

SK39 0200 0000 0023 8626 3653

na formulároch je  uvedené , ktorý z nich treba použiť



Nevieš ako sa obliecť na bicykel? Dočítaš sa zaujímavé informácie ako sa cítiť komfortne za každého počasia v našom BLOGU

Kategórie BIKEROV

Základný program

Prostredníctvom tréningov budujeme fyzický fond dieťaťa zároveň jeho obratnosť. Pohybové aktivity vykonávame v kopcoch Malých Karpát

BICYKLUJEME v lese na poli na lúke na trailoch

  • Učíme sa techniku bicyklovania vo všetkých terénoch a situáciách. Našou špecialitou je pomoc pri výšlapoch - jednoducho deti tlačíme až na samý koniec kopca, tak zdolávame handicapy medzi deťmi, tiež si budujeme dôveru, nie na základe rečí, ale skutkov. Odmenou je  nám jasné napredovanie toho ktorého dieťaťa, jeho lepší postoj ku kopcom a ich zdolávaniu ..tiež náročnejšie trasy. Postupne nám silnejú nohy, zároveň aj celé telo...nadobúdame skutkami podložené sebavedomie nehovoriac o dobrom pocite v tíme.

BEHÁME  ako doplnok k MTB  dávame si tzv. duatlony ...preteky pre radosť a vzrušenie,  najmä keď sme už hore na kopci ... 

POSILŇUJEME - v lese! Les = "fitko" v teréne..
  • posilňujeme, strečujeme," jógujeme" ...pripravujeme telo a nohy na veľké výkony, ostatok tela nenecháme len tak ..posilňujeme hlavne core (stred tela). Učíme sa tiež ako predchádzať úrazom.
  • V neposlednom rade počas tréningov sa venujeme aj prirodzenej ekologickej výchove, jednoducho neodhadzujeme odpad, všímame si faunu a flóru z hľadiska perspektívy udržateľnosti, všetko formou vhodnou pre deti....(ktoré sú doslovne našou budúcnosťou a keď si nechajú vyrúbať lesy...)
  • Nakoľko les je spojený aj s ľuďmi a ich pohybom na spoločných trasách, učíme sa slušnosti, tiež pravidlám pohybu na trailoch, ktoré sa čím ďalej stávajú dôležitejšími.