ŠARKAN OUTDOOR TRÉNING
OUTDOOR TRENING
PRE DETI OD 4 ROKOV
V priebehu intenzívneho tréningu si deti osvoja zručnosti a pohybové schopnosti v oblasti horskej cyklistiky - MTB
Prostredníctvom OUTDOOR TRÉNINGU budujeme imunitu, obranyschopnosť a silu detí v prirodzenom prostredí. Tým, že trénujeme vonku, nebojíme sa zlého počasia, postupne si privykáme na zmenu, vieme, že ak sa správne oblečieme a hýbeme sa, môžeme byť šťastní aj v zlom počasí..
OPIS TRÉNINGU:
Miesto konania: STUPAVA (Malé Karpaty)
Trvanie: 2 hodiny/tréning / 2 alebo 1 x v týždni
v mesačných turnusoch
Kedy: podľa dohody v týždni poobede
Cena: od 50 € čo je 8 tréningových hodín
Pre koho: deti od 4 rokov - mládež 14 rokov
tvoríme skupiny podľa veku a výkonnosti
OUTDOOR TRÉNING
všetky tréningy sa uskutočňujú v exteriéri *. Interier** len výnimočne po vzájomnej dohode
*v prípade nepriaznivého počasia sa presúva tréning časovo alebo na iný deň (po vzájomnej dohode).
**nevyhnutný doplatok za športovú halu alebo športoviská v interiéri
1 MESAČNÉ turnusy
lepšia prehľadnosť a variabilita po skúsenostiach s lockdownom
* 4 tréningové dni ak dieťa navštevuje tréning 1x do týždňa
* 8 tréningových dní ak dieťa absolvuje tréning 2x do týždňa
* 1 tréningový deň= 2 aktívne hodiny, +/- 15min.
2 x TÝŽDENNE
tréning prebieha v poobedných hodinách podľa dohody vždy každý druhý deň*
*možná dohoda v prípade nepriaznivého počasia
info@sarkan.net
KOMBINÁCIA ŠPORTOV
BICYKEL - MTB
BEH
KONDIČNÁ PRÍPRAVA
BEH
KONDIČNÁ PRÍPRAVA
ČO JE V CENE?
Športové aktivity pod dohľadom športovcov a inštruktorov
Aktívny 2 hodinový tréning
Zdravý snack pre malých športovcov
ČO SO SEBOU?
- Pohodlné športové oblečenie
- Oblečenie rezervné na prezlečenie
- Funkčný bicykel
- Športovú obuv
- Pitný režim
- Extra Poistenie
Základný program:
Prostredníctvom tréningov budujeme fyzický fond dieťaťa zároveň jeho obratnosť. Pohybové aktivity vykonávame v kopcoch Malých Karpát
BICYKLUJEME v lese na poli na lúke na trailoch
- Učíme sa techniku bicyklovania vo všetkých terénoch a situáciách. Našou špecialitou je pomoc pri výšlapoch - jednoducho deti tlačíme až na samý koniec kopca, tak zdolávame handicapy medzi deťmi, tiež si budujeme dôveru, nie na základe rečí, ale skutkov. Odmenou sú nám dlhšie a náročnejšie trasy. Postupne nám silnejú nohy, zároveň aj celé telo... nehovoriac o dobrom pocite v tíme.
BEHÁME vo všetkých terénoch, krátke trate, rovné, lesné, strmé ..všetko postupne bez tlaku na výkon, ten prichádza prirodzene s prekonávaním prekážok..
- Beháme radi, lebo sme potom šťastní .. beháme s Petrom, ktorý je horským bežcom na tratiach do 50 km a našou bežeckou hviezdou Michaelou Polakovičovou... jej mini profil tu:https://www.sarkan.net/sarkan-tim/. Michaela sa behu venuje zo široka ... zo všetkých hľadísk...výživa, zdravotné prínosy a riziká, psychologické pôsobenie behu a pod. Absolútna odovzdanosť a hlboký záujem sú hlavné charakteristiky jej prístupu tiež jej osobné skúsenosti nie naštudované, ale zažité!
POSILŇUJEME - v lese! Les = "fitko" v teréne..
- posilňujeme, strečujeme," jógujeme" ...pripravujeme telo a nohy na veľké výkony, ostatok tela nenecháme len tak ..posilňujeme hlavne core (stred tela). Učíme sa tiež ako predchádzať úrazom.
- V neposlednom rade počas tréningov sa venujeme aj prirodzenej ekologickej výchove, jednoducho neodhadzujeme odpad, všímame si faunu a flóru z hľadiska perspektívy udržateľnosti, všetko formou vhodnou pre deti....(ktoré sú doslovne našou budúcnosťou a keď si nechajú vyrúbať lesy...)
- Nakoľko les je spojený aj s ľuďmi a ich pohybom na spoločných trasách, učíme sa slušnosti, tiež pravidlám pohybu na trailoch, ktoré sa čím ďalej stávajú dôležitejšími.
